Школа «HONG-GIA»


Другие виды



Здоровье - это состояние организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции, это отсутствие недуга, болезни.
 
С помощью «Шкалы соматического здоровья» определяется энергопотенциал индивида по методу профессора
Г. Л. Апанасенко.
 
Уровень здоровья человека оценивается в баллах независимо от того, в каком промежутке альтернативы «здоров—болен» он находится. При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации: 1) низкий, 2) ниже среднего, 3) средний, 4) выше среднего, 5) высокий.
 
На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедоступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО). 
Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.

Этот уровень называется "безопасным уровнем здоровья" ("средний" уровень здоровья и выше).

Для того, чтоб вычислить свой уровень здоровья, необходимо замерить всего несколько показателей своего организма:

1. Массу тела (кг).
2. Рост (м).
3. Артериальное давление систолическое ("верхнее"). 
4. ЖЕЛ - жизненную емкость легких (мл). 
5. Силу (динамометрию) кисти (кг). 
6. ЧСС - частоту сердечных сокращений (пульс). 
7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).

Шкала оценки физического здоровья для мужчин

ПоказателиНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий
Масса тела/ рост, г/см> 501 (-2)451-500 (-1)< 450 (0)- (-)- (-)
ЖЕЛ/ масса тела, мл/кг< 50 (-1)51-55 (0)56-60 (1)61-65 (2)> 66 (3)
Сила кисти/масса тела,%< 60 (-1)61-65 (0)66-70 (1)71-80 (2)> 80 (3)
ЧСС Х. на АД сист./100, отн.ед.>111 (-2)95-110 (-1)85-94 (0)70-84 (3)< 69 (5)
Время восстановления ЧЧС, мин.>3 (-2)2-3 (1)1,5-2,0 (3)1,0- 1,5(5)< (7)
Общая оценка, баллы<34-67-1112-1516-18

Шкала оценки физического здоровья для женщин

ПоказателиНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокий
Масса тела/ рост, г/см> 541 (-2)351-450 (-1)<350 (0)- (-)- (-)
ЖЕЛ/ масса тела, мл/кг<40 (-1)41- 45 (0)46-50 (1)51-56 (2)>56 (3)
Сила кисти/масса тела,%<40(-1)41-50 (0)51-55 (1)56-60 (2)>61 (3)
ЧСС Х на АД сист./100, отн.ед.> 111(-2)95-110 (-1)85-94 (0)70-84 (3)<69(5)
Время восстановления ЧЧС, мин.>3 (-2)2-3(1)1,5 -2,0 (3)1,0 -1,5 (5)<1 (7)
Общая оценка, баллы<34-67-1112-15
16-18