О занятиях - для начинающего

Что нужно знать для начинающего, чтобы начать заниматься? Ничего не нужно знать! Нужно прийти на пробный урок, оставив все свои мысли дома. Практически 98% не представляют, что такое Кунг-фу и, тем более, Hong-gia. Понимание данной системы знаний появится после 2-3 месяцев занятий и полностью сформируется после 6 месяцев. Техника начнет получаться через 6-12 месяцев. Передавать эти знания другим вы сможете где-то через 2-3 года. Уровень мастера возможно достигнуть через 12 лет, не раньше.

На первом уроке нужно познакомиться с преподавателем и попробовать делать телом то, что он просит, при этом слушая его. Не ждите, что все будет получаться сразу. Несмотря на свою простоту, движения очень сложные координационно, но самое трудное для начинающего - это делать упражнения и при этом отдыхать телом. Если вам понравилось на первом уроке, то отлично, потому что первое впечатление очень важно.

Мы предоставляем возможность заниматься восточной оздоровительной гимнастикой всем, начиная с 4-х лет. Ваша физическая подготовленность не имеет значения. Очень важно сообщить главному тренеру, мастеру, о состоянии вашего уровня здоровья с целью подбора для вас правильной группы занятий. Если у вас группа здоровья I или II - это групповые занятия, стандарная программа. Если у вас III группа здоровья, то вам необходимо персональное обучение под присмотром медицинского работника.

В школе преподается очень много разделов. Начинающие могут даже в первый месяц не понимать, какой раздел они сегодня проходят и на какой урок попали. Ничего страшного, все разделы имеют одну базу, основу и все уроки полезны в равной степени. Вам нужно выбрать комфортное время для занятий - утро или вечер. Затем определиться с программой по времени проведения. Обязательно спросите нашего специалиста, что он порекомендует.

Мы предлагаем для начинающих два вида групп: "Оздоровительная" (2 раза в неделю по 1 или 1,5 часа) или "Школа" (2 раза в неделю по 1,5 или 2 часа). В  группах "Оздоровительная" даётся упрощенный вариант программы, в отличие от классов "Школа". Мы рекомендуем выбирать "Школу", так как, посещая эти уроки, вы получаете знания, позволяющие владеть техникой самостоятельно и в нужную минуту помочь себе или близким, не прибегая ни к чьей помощи, так как данная программа более объемная.

Каждый урок делится на 4 части:
1. Разминка или оздоровительная гимнастика: упражнения ной-конг или чи-конг (силовая и суставная гимнастика)
2. Техника рук, ног, стоек: базовая техника и комплексы – куэны (техника для мозга и координирования)
3. Внутренние техники (работа с энергосистемой): тело, дыхание, сознание через упражнения ной-конг и чи-конг
4. Парная работа (взаимодействие без травм)

Разделения для мужчин и женщин у нас нет, группы смешанные. Но существуют классы по изучению женского кунг-фу – нга-ми, в них так же могут заниматься и мужчины. При выполнении некоторых упражнений существуют нюансы по половому признаку, за которыми следит преподаватель и делает коррекцию.

Дети с 10-и лет могут заниматься по программе взрослых. До 10-и лет дети разделяются на группы: 4-6 лет, 7-9 лет. В детских группах занятия проходят по той же программе, что и у взрослых, но с нюансами. Нужно понимать, что взрослым нужно остановиться, чтобы отдохнуть, а ребенку, чтобы отдохнуть, необходимо подвигаться. Если ребёнок в статике, то он устает. Потому у детей во время занятия очень сильно задействовано воображение - мы выстраиваем с ними какие-то фигуры в пространстве или придумываем предметы и взаимодействуем с ними. Например, выполняя комплекс блоков (защита от нападения), ребенок строит при этом воображаемый дом. Делая движения руками на уровне груди в виде шара, мы смотрим, какого он цвета, какая у него масса и т.д. Но и, конечно, разбираем с учениками строение тела, где какие части тела и органы и какую они выполняют функцию, добавляя сюда философию кунг-фу. Например, делая движения журавлем, мы объясняем, что это элемент "огонь" и это орган "сердце", который помогает работе селезенки, элементу "земля", стилю кунг-фу "змея". Если это класс по боевому искусству, то мы объясняем, как журавль - огонь - разрушает элемент "металл" (орган "легкие", что относится к стилю тигра).

В первую очередь все изучат три вида упражнений как базовые для понимания техники. Зыонг-шинь - это система упражнений для восстановления скелета. Ной-конг - система упраженний для мышечного корсета. Чи-конг - система упражнений для связок и сухожилий. Строение мышечного корсета, укрепление связок и сухожилий, скелет человека - все это связано с работой внутренних органов и работой всех наших систем.

Изучение техники кунг-фу похоже на театральное искусство, так как оно выстроено на подражании движениям животных. Например, вы двигаетесь как тигр или журавль, а затем тигр и журавль бегут вместе. Согласно философии школы, каждое из животных связано с какими-то органом, частью тела или системой. Например, тигр - это легкие и предплечье. Изучая стиль тигра, вы помогаете работе почек и восстанавливаете поясничный отдел. Поэтому мы имеем полноценную связанную систему работы с нашим телом. На наших уроках мы так же говорим о правильном питании и сне.

Занятия кунг-фу - это философия, оздоровительная техника, школа, искусство и даже наука. На каком уровне желаете изучать кунг-фу вы - это ваш выбор.

На занятиях принята традиционная единая форма одежды. С первых занятий каждый ученик, независимо от пола и возраста, обязан приходить в белой майке и черных тренировочных брюках (шароварах), также необходима удобная мягкая обувь (разрешается босиком или в носках). Обувь должна позволять ноге легко сгибаться в голеностопном суставе. После присвоения пояса занимающийся обязан присутствовать на занятиях с правильно завязанным поясом. Любой ученик имеет право заниматься в традиционном дань-и (кимоно). Кимоно традиционно полностью черное: шаровары и пиджак с пуговицами, связанными особым образом.


Расписание групп "Даосская гимнастика" (цигун):

СР / 17.30-19.00 + СБ / 13.00-14.30

Расписание групп "Школы" для начинающих:

ПН, СР / 8.30-10.30
ПН, ПТ / 18.00-19.30
ВТ,ЧТ / 18.30-20.30 (в наборе)
ВТ,ПТ / 9.00-10.30 (в наборе)
ПН,ПТ / 20.30-22.00 (в наборе)

08.10.2021