Для того, чтобы наша жизнь стала лучше, первое, с чего нужно начинать, это выстроить свои ритмы жизни. Это значит - сделать четкое планирование и расписание на день, неделю, месяц, год. Если вы сможете построить свои ритмы жизни так, чтобы они соединились с волнами судьбы, которые у нас заложены с рождения, то ваша жизнь станет просто чудесной.
Волны судьбы у каждого человека определены по натальной карте рождения, и их можно даже распечатать на принтере, как график. Это позволит человеку проще все планировать. Практика показала, что никто не будет каждый день корректировать свой день по графикам волн. Мы предлагаем вам начать с планирования дня и недели, где основными вопросами являются пять ключевых вопросов в жизни любого человека, которые соответствуют пяти элементам. Здоровье и отдых - дерево, работа и бизнес - земля, обучение и знания - вода, семья и род - металл, искусство и путешествия - огонь. При этом каждый из них раскрывается еще на пять пунктов, например, здоровье - на питание, дыхание, движение, сон, медитацию.
Специалист по кунг-фу использует для регулирования всех наших проявлений систему У-синь. У-синь – это методика выстраивания связей между пятью элементами или пятью стихиями. Пять элементов - земля, огонь, дерево, вода, метал, а пять стихий - земля, огонь, вода, воздух, эфир.
Прикоснемся немного к методике У-синь для формирования нашего дня и, тем самым, наших ритмов. Для начала мы смотрим, какой сейчас сезон, например, весна - она соответствует элементу «дерево». Значит наша неделя начинается с дерева, соответственно, вторник – огонь, среда – земля, четверг – металл, пятница – вода. Это гармонизирующий порядок элементов, согласно кругу у-синь, то есть понедельник поможет вторнику, а вторник среде и т.д. Для того, чтобы день недели был наполнен этим элементом, необходимо взять все характеристики, относящиеся к данному элементу, согласно у-синь, и вложить в ритмы этого дня: питание, цвет одежды, эмоции, разговоры, утренняя зарядка, цветотерапия и ароматы (духи, теплота света на рабочем столе) и т.д. Например, в среду в одежде должен преобладать белый цвет, еда острая и рис, желательно скушать персик, посвятить много времени работе, утреннюю зарядку делать лицом на запад, практикуя тай-чи в движении, любоваться закатом.
Седьмой день посвящен духовным техникам, отдыху, здоровью и т.д. Погуляйте по лесу, посидите у воды, сходите в зоопарк или дельфинарий. Если вы человек верующий, то посетите свой храм. Очень рекомендуем не работать на огороде или в офисе, уважайте себя. Если у вас отдых состоит из употребления алкоголя с друзьями, то это будет разрушать не только ваше тело, но и способствовать потере энергии и уменьшению жизненной силы. Считайте, что 100 грамм водки сравнимы с потерей жизненной силы на 3 месяца.
Как построить свой график занятий по школе Hong-Gia в нашем центре? Посещайте центр с целью получения знаний и коррекции вашей техники инструкторами и мастером. Отработка техники должна быть в другое время и встроена в ваш график на неделю. Мы рекомендуем посещать наш центр 2 раза в неделю по 2 часа в классах «Школа кунг-фу» и 1 раз в неделю 1,5 часа в классах Академия кунг-фу. Объем информации, который будет дан при таком посещении, достаточно комфортно укладывается в вас. Если рассмотреть минимально рекомендуемый график, то это занятия цигун 2 раза в неделю + час медитации в неделю. Дома очень сложно отрабатывать технику, так как это разные элементы. Домашняя обстановка - это элемент металл, а тренировка - огонь. Так как огонь разрушает металл, то мало кто может тренироваться дома. Поэтому мы рекомендуем для этого выходить на улицу в тихое место или организовать специальное место в вашем жилье с другой атмосферой в уединении, тогда место для занятий будет соответствовать элементу дерева, что помогает гореть огню. Но я бы рекомендовал 2-3 раза в неделю выбрать время для посещения нашего зала для отработки полученных знаний. Место для занятий называется доджо.
Давайте рассмотрим один из вариантов того, как следует выстроить своё расписание на день. Сон очень важен для человека, благодаря ему восстанавливается внимание и, таким образом, наше сознание. Даосы рекомендуют спать два раза в сутки. Сон связан с фазами активности и пассивности наших 12 меридианов, которые поддерживают работу внутренних органов. К подбору графика сна так же относится широта нашего географического местонахождения. Если вы живёте в широте, где много солнца, то спите 5-6 часов ночью, если там, где солнца мало, то 6-7 часов. Второй сон рекомендуется всем днём с 13 до 15 часов, но у многих профессиональная деятельность не позволяет выполнить такие рекомендации, поэтому мастера дают специальные техники персонально в виде упражнений и медитаций, которые позволяют отрегулировать работу наших меридианов в это время.
Мы рекомендуем ложиться спать в 23:00 и просыпаться в 6:00, что позволит восстанавливать работу меридиана сердца, тонкого кишечника и мочевого пузыря - все это влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, позвоночник. После того, как вы проснулись, не нужно быстро вставать, нужно полежать 10-20 минут. В это время нужно обязательно потянуться. Обратите своё внимание на внутренние органы в следующем порядке: печень, сердце, селезёнка, лёгкие, почки - и «улыбнитесь» каждому, представив их в виде леопарда, журавля, змеи, тигра, водяного дракона соответственно. Пожелайте себе отличного настроения на весь день.
Сходите в уборную и после, умываясь водой, сделайте массаж этих же внутренних органов на лице. Выпив чистую воду, позавтракайте с 7 до 9 часов, когда активен меридиан желудка. Гимнастика должна быть за 45 минут до или после еды. В зависимости от вашего уровня подготовленности существует множество программ, их тоже рекомендуется подбирать по сезону. Все программы утром должны быть направлены не на мышечный корсет, а на связки, сухожилия и дыхательные практики. Не нужно прыгать, бегать, отжиматься или подтягиваться, если только вы не спортсмен и у вас нет своей методики подготовки к соревнованиям. Я бы предложил в это время выполнить несколько раз комплекс "12 магических движений" из программы тай-чи, это займет у вас 10-20 минут. Кто не знает эту форму - выполняйте упражнения из программы чи-конг 1-ой группы упражнений, которые направлены на нормализацию нервной системы и помогают от ревматизма суставов рук и ног. Утренняя гимнастика должна занимать около 30-45 минут - и дальше у вас обычный трудовой ритм дня. У некоторых утро - это собрать детей в школу и сад или помочь родителям, тогда нужно персонально подбирать вам утреннюю зарядку, но, в любом случае, используйте улыбку и передавайте хорошее настроение своим родным.
Обед должен быть в промежутке с 11 до 13 часов, когда активен меридиан сердца. Я бы порекомендовал после 13:00 провести медитацию минут на 30, так как в это время минимальная активность мередиана печени, что улучшит распределение крови по организму и функцию печени и мочеполовой системы, а так же влияет на ваши сухожилия. После предлагаю 30-60 мин сна во время максимальной активности тонкого кишечника, что отрегулирует ваше психическое состояние.
Ужин рекомендуется в промежутке с 17 до 19 часов, во время активности меридиана почек. Даоссы рекомендуют включить в него суп. Через 45-60 мин после еды можно приступить к гимнастике. Вечерняя программа более силовая и объемная. Она может включать технику пяти животных или программу, в которой вы специализируетесь, но это 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. К ежедневным упражнениям относятся упражнения ной-конг, они займут у вас 20-30 мин. Перед сном обязательна вечерняя прогулка 30-60 мин, затем душ и в 23:00 вы уже лежите в горизонтальном положении. Если очень хочется на ночь поесть, то можно что-то очень легкое, например, яблоко, стакан кефира, йогурт, овощной салат легкий. Питание также предложено в даосских техниках по системе пяти элементов. Например, в летний период это салат красный, символизирующий огонь (например, из помидоров или свеклы), или просто морковка на пару.
Нужно понимать, что ритм жизни каждого человека уникален, поэтому очень сложно предложить универсальный вариант для всех. Бывают люди со своим специфическим расписанием дня, где ритм очень высокий, и наоборот. Поэтому вы можете посоветоваться со своим инструктором или заняться творческим процессом самостоятельно.
Ещё несколько рекомендаций от нас для вас:
- выбирайте себе партнера по жизни с похожими ритмами жизни
- во сне не нужно обниматься с партнером, а лучше даже иметь раздельные кровати
- прекратите слушать и читать то, где вас вводят в разрушительные программы
- уходите от ситуаций, где вас хотят погрузить в страха или стресс
- находите радость в жизни (улыбайтесь, смейтесь), говорите людям приятные слова
- занимайтесь творчеством, создайте что-то, что несет радость другим
- любите планету, родину, людей, животных и растения, помогайте им
- звоните и встречайтесь с родителями, дарите им свое внимание и ухаживайте за ними
- исключите соревнования в своей жизни
- посадите дерево и ухаживайте на ним, заведите кошку или собаку
- любите свое тело и ухаживайте за ним, соблюдайте гигиену
- откажитесь от мысли заработать больше денег
- готовьте еду своими руками
Я очень хочу, чтобы каждый из вас понимал, что так же, как каждый день спать, есть, вести беседы и т.д., нужно каждый день заниматься поддержанием здоровья своего тела, используя правильные ритмы жизни с встроенными в них гимнастикой и медитацией.
19.07.2022
Мастер Шао